01
Скачайте приложение
Установите Japanese Walking Pro из App Store или Google Play.
Инструкция
Начните ходить за несколько минут.
Одинаково простой старт на iPhone и Android. Часы не обязательны, их можно добавить позже.
02
Выберите программу
Начните с короткой тренировки или выберите классическую 30-минутную Japanese Walking.
03
При желании откалибруйте
Короткая калибровка подстраивает цели спокойного и быстрого каденса под вашу ходьбу.
04
Подключите часы — необязательно
Apple Watch или Wear OS могут добавить пульс в реальном времени и данные с запястья. Телефон работает и самостоятельно.
05
Нажмите «Старт» и идите
Следуйте звуковым и визуальным подсказкам. Спокойно означает комфортно; быстро — заметно быстрее, но устойчиво.
06
Посмотрите результаты
После прогулки проверьте время, дистанцию, маршрут, темп, шаги, каденс и пульс, если он был доступен.
iPhone + Apple Watch
Разрешайте Health и геолокацию только для нужных функций. Если вы купите Apple Watch позже, их можно добавить к тому же экосистемному приложению — отдельная покупка не нужна.
Работает с Apple Watch
Android + Wear OS
Установите Android-приложение, выдайте разрешения нужным функциям и при желании подключите совместимые часы Wear OS.
◉ Работает с Wear OS
Несколько практических советов
01Оставляйте спокойную фазу действительно комфортной, чтобы разница с быстрой фазой была заметной.
02В быстрой фазе ускоряйте именно ходьбу; переходить на бег не обязательно.
03Регулярность важнее одной чрезмерно тяжёлой тренировки.
Следующая прогулка может начаться сейчас
Дайте следующей прогулке понятный ритм.
Установите Japanese Walking Pro и попробуйте сегодня первую прогулку с сопровождением.