Японская ходьба — просто

3 минуты спокойно. 3 минуты быстро. И снова.

Превратите обычную прогулку в понятный и мотивирующий ритм.

Japanese Walking Pro голосом ведёт по методу 3+3, помогает подобрать темп под вас и показывает прогресс в одном месте. Достаточно телефона; Apple Watch или Wear OS — по желанию.

Ходьба, не бег Часы не обязательны Бесплатный пробный Premium

Скачать для iPhoneApp Store ▶Скачать для AndroidGoogle Play

Как работает метод 3+3 ↓ Посмотреть короткое видео

3 + 3простой ритм ходьбы

12 minбесплатная тренировка с сопровождением

БесплатноПробный Premium

iOS + Androidдостаточно телефона, часы по желанию

Метод

Один простой ритм: 3 + 3

Идите 3 минуты в комфортном темпе, затем 3 минуты быстро. Повторяйте в соответствии с выбранной программой. Чередование темпа делает прогулку структурированной без необходимости переходить на бег.

Вдохновлено японскими исследованиями интервальной ходьбы.

Подробнее о методе →

3 мин спокойно Комфортный темп. Восстановитесь и подготовьтесь к следующему быстрому отрезку.

↻повторить

3 мин быстро Заметно более быстрая ходьба, но всё ещё контролируемая и комфортная.

“Достаточно просто, чтобы начать сегодня. Достаточно структурировано, чтобы продолжать.”

Сердечно-сосудистая форма

Выносливость и сила

Режим, который легко поддерживать

Почему Japanese Walking Pro

Больше, чем подсказки. Прогулка, которая подстраивается под вас.

Технологии остаются на втором плане, а вы сосредотачиваетесь на ходьбе. Вы слышите, что делать, выбираете длительность и после видите свой прогресс.

Голосовое сопровождение

Слышите, когда менять темп, не глядя на экран.

Ваш темп

Калибровка помогает подстроить спокойную и быструю частоту шагов под вашу ходьбу.

Коуч и музыка

Необязательные подсказки и музыкальные функции делают тренировку приятнее.

Видимый прогресс

Смотрите время, дистанцию, темп, каденс, маршрут и пульс, если данные доступны.

Сначала телефон. Часы — по желанию.

Начните с того, что у вас уже есть.

Телефона достаточно.
Japanese Walking Pro работает на iPhone и Android без смарт-часов. Уберите телефон в карман, запустите программу и следуйте голосовым подсказкам.

Хотите больше данных на запястье? Добавьте Apple Watch к iPhone или совместимые часы Wear OS к Android.

 iPhone + Apple Watch◉ Android + Wear OS

Apple Watch и Wear OS →

iPhoneApple WatchAndroidWear OS

Первая прогулка

От загрузки до ходьбы — несколько минут.

Без сложной настройки. Выберите длительность, нажмите Старт и следуйте подсказкам.

Полная инструкция →

Скачайте приложение

Установите Japanese Walking Pro из App Store или Google Play.

Выберите программу

Выберите 6, 12, 18, 24, 30 или 36 минут в зависимости от свободного времени.

Идите с сопровождением

Приложение подскажет, когда идти спокойно, а когда ускориться.

Посмотрите прогресс

После тренировки просмотрите сессию и данные, которые вы решили записывать.

Начните без давления

Начните бесплатно. Больше возможностей — когда захотите.

Сначала попробуйте сам метод. Premium добавляет больше программ, персонализацию, коучинг, расширенную статистику, музыкальные функции и поддерживаемые возможности часов.

Скачать для iPhoneApp Store ▶Скачать для AndroidGoogle Play

Бесплатный пробный период →

01Начните бесплатно

Тренировка с сопровождением на 12 минут доступна без Premium.

02Попробуйте Premium бесплатно

Новые пользователи, соответствующие условиям, могут попробовать Premium бесплатно 14 дней на Android или 7 дней на iOS. Точное предложение отображается в магазине до подтверждения.

03Затем выберите

После пробного периода можно выбрать месячный или годовой Premium либо отдельную разовую покупку Lifetime. Подписка продлевается, если её не отменить в настройках магазина.

Для реальных прогулок

Меньше настроек. Больше ходьбы.

Выберите программу, при желании музыку, наденьте обувь и выходите. Japanese Walking Pro объединяет ритм, сопровождение и прогресс.

Программы от 6 до 36 минут

Понятные голосовые подсказки

Своя музыка или встроенные треки

История, маршрут и прогресс

Перед загрузкой

Четыре самых частых вопроса.

Приложение создано так, чтобы убрать лишние препятствия перед началом.

Вопросы и ответы →

Нет. Приложение на телефоне работает самостоятельно. Apple Watch и совместимые часы Wear OS — по желанию.

Нет. Japanese Walking — это ходьба. Быстрый отрезок должен быть заметно интенсивнее, но переходить на бег не нужно.

Вы сами выбираете длительность и темп. Начинайте комфортно, спокойную фазу оставляйте действительно лёгкой и постепенно вырабатывайте регулярность.

Если вы активировали подходящий пробный Premium, после него начнёт действовать выбранный месячный или годовой план, если не отменить продление в App Store или Google Play. Lifetime — отдельная разовая покупка.