Japanese Walking, einfach gemacht

3 Minuten locker. 3 Minuten zügig. Dann wiederholen.

Machen Sie aus einem normalen Spaziergang eine klare, motivierende Routine.

Japanese Walking Pro führt Sie per Stimme durch die 3+3-Methode, hilft das Tempo an Sie anzupassen und zeigt Ihren Fortschritt an einem Ort. Das Smartphone genügt; Apple Watch oder Wear OS sind optional.

Gehen, nicht Laufen Keine Smartwatch nötig Premium kostenlos testen

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So funktioniert die 3+3-Methode ↓ Kurzes Video ansehen

3 + 3ein einfacher Gehrhythmus

12 minkostenloses geführtes Training

KostenlosPremium testen

iOS + AndroidSmartphone genügt, Uhr optional

Die Methode

Ein einfacher Rhythmus: 3 + 3

Gehen Sie 3 Minuten locker und danach 3 Minuten zügig. Wiederholen Sie den Rhythmus passend zu Ihrem Programm. Der Wechsel der Intensität gibt dem Spaziergang Struktur, ohne dass Sie laufen müssen.

Inspiriert von japanischer Forschung zum Intervallgehen.

Methode entdecken →

3 Min. locker Bequemes Tempo. Erholen Sie sich und bereiten Sie sich auf die nächste zügige Phase vor.

↻wiederholen

3 Min. zügig Deutlich schnelleres Gehen, aber weiterhin kontrolliert und gut durchzuhalten.

“Einfach genug für heute. Strukturiert genug für eine gute Gewohnheit.”

Herz-Kreislauf-Fitness

Ausdauer und Kraft

Eine Routine, die bleibt

Warum Japanese Walking Pro

Mehr als Ansagen. Ein Spaziergang, der zu Ihnen passt.

Die Technik bleibt im Hintergrund. Sie hören, was zu tun ist, wählen Ihre Dauer und sehen danach Ihren Fortschritt.

Sprachführung

Hören Sie den Tempowechsel, ohne ständig auf den Bildschirm zu sehen.

Ihr persönliches Tempo

Die Kalibrierung passt die Zielkadenz für lockere und zügige Phasen an Ihren Gang an.

Coach und Musik

Optionale Motivation und Musikfunktionen halten das Training angenehm und abwechslungsreich.

Sichtbarer Fortschritt

Sehen Sie Zeit, Distanz, Tempo, Kadenz, Route und Herzfrequenz, wenn verfügbar.

Smartphone zuerst. Uhr optional.

Starten Sie mit dem, was Sie schon haben.

Ihr Smartphone genügt.
Japanese Walking Pro funktioniert auf iPhone und Android ohne Smartwatch. Smartphone einstecken, Programm starten und der Sprachführung folgen.

Mehr Infos am Handgelenk? Nutzen Sie Apple Watch mit dem iPhone oder eine kompatible Wear-OS-Uhr mit Android.

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Apple Watch & Wear OS →

iPhoneApple WatchAndroidWear OS

Ihr erster Spaziergang

In wenigen Minuten vom Download zum Gehen.

Keine komplizierte Einrichtung. Dauer wählen, Start drücken und den Hinweisen folgen.

Vollständige Anleitung →

App laden

Japanese Walking Pro im App Store oder bei Google Play installieren.

Programm wählen

Wählen Sie 6, 12, 18, 24, 30 oder 36 Minuten – passend zu Ihrem Tag.

Geführt gehen

Die App sagt Ihnen, wann Sie locker und wann Sie zügig gehen.

Fortschritt ansehen

Prüfen Sie nach dem Training die Daten, die Sie aufzeichnen möchten.

Ohne Druck starten

Kostenlos starten. Mehr freischalten, wenn Sie möchten.

Probieren Sie zuerst die Methode. Premium erweitert sie um weitere Programme, Personalisierung, Coaching, ausführlichere Statistiken, Musikoptionen und unterstützte Uhrenfunktionen.

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Kostenlos testen →

01Kostenlos starten

Ein geführtes 12-Minuten-Training ist auch ohne Premium verfügbar.

02Premium kostenlos testen

Berechtigte neue Abonnenten können Premium auf Android 14 Tage oder auf iOS 7 Tage kostenlos testen. Das genaue Angebot wird vor der Bestätigung im Store angezeigt.

03Danach passend wählen

Anschließend stehen monatliches oder jährliches Premium sowie ein separater einmaliger Lifetime-Kauf zur Wahl. Abos verlängern sich, sofern sie nicht in den Store-Einstellungen gekündigt werden.

Für echte Spaziergänge

Weniger einstellen. Mehr gehen.

Programm wählen, auf Wunsch Musik auswählen, Schuhe an und los. Japanese Walking Pro hält Rhythmus, Anleitung und Fortschritt zusammen.

Programme von 6 bis 36 Minuten

Klare Sprachhinweise

Eigene Musik oder integrierte Titel

Verlauf, Route und Fortschritt

Vor dem Download

Die vier häufigsten Fragen.

Die App soll typische Hürden beim Start möglichst klein machen.

FAQ →

Nein. Die Smartphone-App funktioniert allein. Apple Watch und kompatible Wear-OS-Uhren sind optionale Ergänzungen.

Nein. Japanese Walking ist Gehen. Die zügige Phase soll klar schneller sein, muss aber nicht zum Joggen werden.

Sie wählen Programmdauer und Tempo selbst. Beginnen Sie bequem, halten Sie die lockere Phase wirklich locker und steigern Sie die Regelmäßigkeit schrittweise.

Ein berechtigtes Premium-Testabo geht nach dem Test in den gewählten Monats- oder Jahrestarif über, sofern Sie es nicht vor der Verlängerung im App Store oder bei Google Play kündigen. Lifetime ist ein separater Einmalkauf.