01
Téléchargez l’application
Installez Japanese Walking Pro depuis l’App Store ou Google Play.
Guide
Commencez à marcher en quelques minutes.
Le même parcours simple sur iPhone et Android. Une montre connectée est facultative et peut être ajoutée plus tard.
02
Choisissez un programme
Commencez par une séance courte ou choisissez la session classique de 30 minutes.
03
Calibrez si vous le souhaitez
Une courte calibration adapte les cadences cible facile et soutenue à votre marche.
04
Connectez une montre — facultatif
Apple Watch ou Wear OS peuvent ajouter fréquence cardiaque et informations au poignet. Le téléphone fonctionne aussi seul.
05
Appuyez sur Démarrer et marchez
Suivez les consignes audio et visuelles. Facile signifie confortable; soutenu signifie nettement plus rapide mais durable.
06
Consultez la séance
Après la marche, examinez temps, distance, itinéraire, allure, pas, cadence et fréquence cardiaque lorsqu’elle est disponible.
iPhone + Apple Watch
Autorisez Santé et la localisation uniquement pour les fonctions voulues. Si vous achetez une Apple Watch plus tard, elle peut rejoindre le même écosystème — aucune application séparée à acheter.
Compatible Apple Watch
Android + Wear OS
Installez l’app Android, accordez les autorisations nécessaires à vos fonctions et associez une montre Wear OS compatible si vous le souhaitez.
◉ Compatible Wear OS
Quelques conseils pratiques
01Gardez la phase facile vraiment confortable afin de bien distinguer la phase soutenue.
02Pendant la phase soutenue, augmentez l’allure de marche; inutile de courir.
03La régularité compte plus qu’une séance unique extrêmement difficile.
Votre prochaine marche peut commencer maintenant
Donnez un rythme clair à votre prochaine marche.
Installez Japanese Walking Pro et essayez aujourd’hui votre première séance guidée de Japanese Walking.