Japanese Walking ProPetits pas. Une vie plus saine et plus heureuse.
Un rythme simple 3 + 3, étudié par la recherche et pensé pour la vie réelle.
Des équipes de recherche japonaises ont étudié la marche par intervalles chez des adultes d’âge moyen et plus âgés avec des périodes répétées de trois minutes à intensité plus élevée puis plus faible. Les programmes d’origine utilisaient généralement cinq cycles ou davantage, plusieurs fois par semaine.
Cette courte vidéo montre comment Japanese Walking Pro transforme le simple rythme 3 + 3 en marche guidée, avec indications vocales, allure personnalisée, suivi des progrès et montre connectée en option.
La vidéo est localisée dans cette langue et ne démarre que lorsque vous appuyez sur Lecture.
Des études contrôlées et observationnelles ont rapporté une amélioration de la capacité aérobie maximale et de certains indicateurs de santé après une pratique régulière. Les résultats varient selon la population, l’intensité, le volume et l’assiduité; le site ne promet donc aucun résultat médical précis à chacun.
La marche classique est une excellente activité physique. La marche par intervalles ajoute des périodes rapides structurées, créant potentiellement un stimulus d’entraînement plus important sans devoir courir en continu. Le jogging peut être plus intense mais n’est pas nécessaire pour cette méthode.
Soutenu signifie nettement plus rapide que votre allure facile — pas un effort maximal. En cas de problème médical, de symptômes à l’effort ou de recommandation de limiter l’activité, demandez conseil à un professionnel de santé qualifié.
Installez Japanese Walking Pro et essayez aujourd’hui votre première séance guidée de Japanese Walking.