Japanese Walking ProPiccoli passi. Una vita più sana e felice.
Un semplice ritmo 3 + 3, studiato dalla ricerca e pensato per la vita reale.
Gruppi di ricerca in Giappone hanno studiato la camminata a intervalli in adulti di mezza età e anziani usando periodi ripetuti di tre minuti a intensità più alta e più bassa. I programmi originali prevedevano in genere cinque o più cicli e più sessioni durante la settimana.
Questo breve video mostra come Japanese Walking Pro trasforma il semplice ritmo 3 + 3 in una camminata guidata con indicazioni vocali, ritmo personale, monitoraggio dei progressi e smartwatch opzionale.
Il video è localizzato in questa lingua e parte solo quando premi Play.
Studi controllati e osservazionali hanno riportato miglioramenti della capacità aerobica massima e di alcuni risultati di salute dopo una pratica regolare. I risultati dipendono da popolazione, intensità, volume e aderenza; per questo il sito non promette un risultato medico specifico per tutti.
La camminata normale è un’ottima attività fisica. Quella a intervalli aggiunge tratti veloci strutturati e può creare uno stimolo maggiore senza richiedere corsa continua. Il jogging può essere più intenso, ma non è necessario per usare questo metodo.
Sostenuto significa chiaramente più veloce del tuo passo facile, non uno sforzo massimo. In presenza di condizioni mediche, sintomi durante l’esercizio o indicazioni a limitare l’attività, confrontati con un professionista sanitario qualificato.
Installa Japanese Walking Pro e prova oggi la tua prima sessione guidata di Japanese Walking.