01
Завантажте застосунок
Установіть Japanese Walking Pro з App Store або Google Play.
Інструкція
Почніть ходити за кілька хвилин.
Однаково простий старт на iPhone й Android. Годинник не обов’язковий, його можна додати пізніше.
02
Оберіть програму
Почніть із короткого тренування або виберіть класичну 30-хвилинну Japanese Walking.
03
За бажанням відкалібруйте
Коротке калібрування налаштовує цілі спокійної та швидкої каденції під вашу ходьбу.
04
Підключіть годинник — необов’язково
Apple Watch або Wear OS можуть додати пульс у реальному часі та дані із зап’ястя. Телефон працює і самостійно.
05
Натисніть Старт і йдіть
Дотримуйтеся звукових і візуальних підказок. Спокійно означає комфортно; швидко — помітно швидше, але стабільно.
06
Перегляньте результат
Після прогулянки перевірте час, дистанцію, маршрут, темп, кроки, каденцію та пульс, якщо він був доступний.
iPhone + Apple Watch
Дозволяйте Health і геолокацію лише для потрібних функцій. Якщо придбаєте Apple Watch пізніше, їх можна додати до тієї ж екосистеми застосунку — окрема покупка не потрібна.
Працює з Apple Watch
Android + Wear OS
Встановіть Android-застосунок, надайте дозволи потрібним функціям і за бажанням підключіть сумісний годинник Wear OS.
◉ Працює з Wear OS
Кілька практичних порад
01Залишайте спокійну фазу справді комфортною, щоб різниця зі швидкою фазою була помітною.
02У швидкій фазі прискорюйте саме ходьбу; переходити на біг не обов’язково.
03Регулярність важливіша за одне надмірно важке тренування.
Наступна прогулянка може початися зараз
Дайте наступній прогулянці зрозумілий ритм.
Установіть Japanese Walking Pro і спробуйте сьогодні першу прогулянку із супроводом.